ayse

Uygulama için videolar izledim kendimi geliştirmek adına ama daha uygulamaya geçirmedim 

Uygulamayı tasarlamaya başlamak için birkaç sikte ve YouTube kanalı araştırdım bunlar; 🌐 Siteler: 1. Figma 2. Adobe XD 3. Dribbble 4. Behance 📺 YouTube Kanalları: 1. DesignCourse 2. Jesse Showalter 3. AJ&Smart 4. Flux Academy 5. Mizko

Proje fikrimden çevremdeki insanlara bahsettim ve bu fikri beğendiler uygulamaya daha çok özellik katmamı belirttiler 

Projemdeki tarif ve besinleri az tuttum kullanıcının isteyeceği şekilde oldumu veya yorumlarda daha fazlası isteniliyprmu öğrenmek adına 

TARIFLER 1. Ispanaklı Lor Peynirli Omlet 2 yumurta 1 su bardağı ıspanak 2 yemek kaşığı lor peyniri Karabiber, tuz 2. Kinoalı Sebze Salatası 1/2 su bardağı haşlanmış kinoa 1/2 su bardağı doğranmış brokoli 1/2 adet salatalık 1/2 adet domates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Limon suyu, tuz 3. Yoğurtlu Kabak Salatası 1 adet kabak (rendelenmiş ve sotelenmiş) 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 diş sarımsak Dereotu, tuz 4. Mercimekli Lahana Sarması 8-10 adet lahana yaprağı 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 1 adet soğan Domates salçası, baharatlar  5. Tofulu Sebze Stir Fry 100 g tofu 1/2 su bardağı brokoli 1/2 adet kırmızı biber 1/2 adet kabak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Soya sosu 6. Çilekli Yulaf Puding 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1/2 su bardağı su veya süt 5-6 adet çilek Tarçın (isteğe bağlı) 7. Rokalı Lor Peynirli Salata 1 su bardağı roka 2 yemek kaşığı lor peyniri 1/2 adet domates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Limon suyu 8. Sebzeli Kinoa Köftesi 1 su bardağı haşlanmış kinoa 1 adet rendelenmiş kaba...

🥬 Sebzeler (çok düşük kalorili) 1. Ispanak 23 kcal 2. Brokoli 34 kcal 3. Karnabahar 25 kcal 4. Salatalık 16 kcal 5. Kabak 17 kcal 6. Lahana (beyaz) 25 kcal 7. Marul 15 kcal 8. Roka 25 kcal 9. Yeşil biber 20 kcal 10. Domates 18 kcal 🍓 Meyveler (şeker oranı düşük, su oranı yüksek) 11. Çilek 32 kcal 12. Yaban mersini 57 kcal 13. Ahududu 52 kcal 14. Greyfurt 42 kcal 15. Elma (kabuklu) 52 kcal 16. Kavun 34 kcal 17. Karpuz 30 kcal 18. Armut 57 kcal 19. Mandalina 53 kcal 20. Erik 46 kcal 🥣 Protein & Lif Kaynakları (düşük kalorili alternatifler) 21. Haşlanmış yumurta 68 kcal (1 adet ort.) 22. Yağsız yoğurt 59 kcal 23. Lor peyniri 72 kcal 24. Nohut (haşlanmış) 164 kcal 25. Mercimek (haşlanmış) 116 kcal 26. Kinoa (haşlanmış) 120 kcal 27. Tofu 76 kcal 28. Kefir (az yağlı) 40 kcal 29. Balık (levrek, pişmiş) 105 kcal 30. Yulaf ezmesi (pişmiş, suyla) 71 kcal