TARIFLER 1. Ispanaklı Lor Peynirli Omlet 2 yumurta 1 su bardağı ıspanak 2 yemek kaşığı lor peyniri Karabiber, tuz 2. Kinoalı Sebze Salatası 1/2 su bardağı haşlanmış kinoa 1/2 su bardağı doğranmış brokoli 1/2 adet salatalık 1/2 adet domates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Limon suyu, tuz 3. Yoğurtlu Kabak Salatası 1 adet kabak (rendelenmiş ve sotelenmiş) 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 diş sarımsak Dereotu, tuz 4. Mercimekli Lahana Sarması 8-10 adet lahana yaprağı 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 1 adet soğan Domates salçası, baharatlar 5. Tofulu Sebze Stir Fry 100 g tofu 1/2 su bardağı brokoli 1/2 adet kırmızı biber 1/2 adet kabak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Soya sosu 6. Çilekli Yulaf Puding 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1/2 su bardağı su veya süt 5-6 adet çilek Tarçın (isteğe bağlı) 7. Rokalı Lor Peynirli Salata 1 su bardağı roka 2 yemek kaşığı lor peyniri 1/2 adet domates 1 yemek kaşığı zeytinyağı Limon suyu 8. Sebzeli Kinoa Köftesi 1 su bardağı haşlanmış kinoa 1 adet rendelenmiş kaba...
Comments
Post a Comment